Total body

Total body

Cos'è e quali benefici porta?

L’allenamento total body è un tipo di allenamento completo che comporta la stimolazione di tutto il corpo e comprende differenti tecniche di allenamento come:

  • esercizi a corpo libero, dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
  • esercizi con i pesi, quindi con i manubri
  • esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

L’allenamento total body dura 60 minuti ed è composto da 3 fasi:

  • riscaldamento
  • allenamento
  • rilassamento e stratching

L’allenamento total body porta ad un potenziamento di tipo muscolare, respiratorio e cardiovascolare grazie ad un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio con la corsa o con attrezzi cardio come tapis roulant, cyncro e bike. Risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.

Quando e dove?

Martedì ore 19.00 - 20.00
Venerdì ore 19.00 - 20.00
Istruttore: Monica
Presso la palestra di Monteveglio Via Abbazia
Inizio corso e prova gratuita per i nuovi iscritti 19/09/17