TOTAL BODY



Cos'è e quali benefici porta?


Il Total Body è un tipo di allenamento "completo" che fonde diverse tecniche ed include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e sopratutto la tonificazione.
Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, elastici, fitball e, perché no, anche del proprio corpo, durante la lezione vengono stimolati ed allenati i principali distretti muscolari.
Una sessione di Total Body dura circa un'ora, in palestra si svolge in gruppo, a ritmo di musica e si articola in tre momenti:
- riscaldamento
- allenamento
- defaticamento/stretching

Il primo, indispensabile e fondamentale per evitare strappi e altri danni a legamenti e articolazioni, è quello del riscaldamento.
Il secondo corrisponde alla fase centrale, cioè la parte allenante, che contiene il vero e proprio workout. Può essere composta in svariati modi, mescolando adeguatamente più tipologie di esercizi per coinvolgere più gruppi muscolari e ricercare stimoli sempre diversi, evitando la monotonia sia dal punto di vista dell'allenamento che dal punto di vista mentale.
Ed infine, ma non meno importante, la fase finale della lezione, lo "stretching", che prevede esercizi di allungamento della muscolatura interessata durante l'esecuzione degli esercizi limitando così l'indolenzimento tipico dell'allenamento, ma non solo, aiuta anche ad eliminare le tossine prodotte durante l'allenamento.
QUANDO Lunedì dalle 19,00 alle 20,00 Venerdì dalle 19,30 alle 20,30
DOVE Palestra via dell'Abbazia a Monteveglio
ISTRUTTORI Monica
QUOTA 30€ al mese corso monosettimanale adulti (4 lezioni)
45€ al mese corso bisettimanale adulti (8 lezioni)
80€ a trimestre corso monosettimanale adulti (12 lezioni)
120€ a trimestre corso bisettimanale adulti (24 lezioni)
PROVA GRATUITA Lunedì 16 e venerdì 20 settembre
INIZIO CORSI Lunedì 16 Settembre 2019